มีใครเป็นแบบนี้บ้าง ทำงานมาทั้งสัปดาห์ พอมาถึงวันศุกร์ก็อารมณ์ดีสุดหรรษา แต่ว่าวันเสาร์-อาทิตย์เวลาก็เดินเร็วเหลือเกิน ยิ่งพอเข้าสู่วันอาทิตย์ช่วงเย็นจิตใจก็เริ่มห่อเหี่ยว เพราะวันถัดไปจะต้องตื่นในเช้าเพื่อเริ่มทำงานในวันจันทร์ และวนไปอีก 5 วันยาวๆ

อาการนี้มีชื่อว่า เบื่อวันจันทร์ หรือ Monday Blues คือ ภาวะที่จิตใจห่อเหี่ยวหลังวันหยุด เป็นอาการที่เกิดขึ้นเพราะความเครียด ความกังวล และความกดดันในวันแรกของสัปดาห์ เพราะเพิ่งผ่านเวลาแห่งความสุขอย่างวันหยุดไปได้ไม่นาน อาการเบื่อวันจันทร์ จะทำให้เราเอื่อยเฉื่อย ไม่มีอยากจะทำอะไร หมดแรงทำงานสุดๆ

เช็คลิสต์อาการไหนเข้าข่ายเบื่อวันจันทร์

1. รู้สึกหมดไฟ ไม่อยากไปทำงาน
2. ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
3. ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน
4. รู้สึกอยากเก็บตัว ไม่สุงสิงกับใคร

หากใครรู้สึกว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ ควรเริ่มมองหาวิธีสยบอาการเบื่อวันจันทร์เอาไว้ได้แล้ว เพราะหากขืนปล่อยไว้นานอาจกระทบถึงคุณภาพงานได้

How to แก้อาการเบื่อวันจันทร์ ฉบับ MR. D.I.Y.

1. ทำ To do list วางแผนก่อนเริ่มงาน
2. นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมในการทำงาน
3. จัดระเบียบโต๊ะทำงานเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่พร้อมต่อการเริ่มงานวันจันทร์

เพียงแค่เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ก็ทำให้การตื่นมาทำงานในเช้าวันจันทร์ไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไป และนอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นมาแบบทันตาเห็น จนลืมไปเลยว่ากำลังเบื่อวันจันทร์